關(guān)愛(ài)生命之脊 吃哪些食材我們的脊梁才能挺拔
“我的孩子駝背了，不知道怎么辦才好？”
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前不久，一位16歲少年的駝背，引起了家長(zhǎng)們的關(guān)注，經(jīng)醫(yī)生檢查，被確診為休門(mén)氏病。這是一種很容易發(fā)生在青少年身上的癥狀，尤其，是那些不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。在椎體軟骨發(fā)育不完善的情況下，脊柱收到很大的壓力，便會(huì)造成椎體軟骨變薄，抗壓能量減弱。
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今天，你的脊梁健康么？
11月17日，“生命之脊”詩(shī)歌音樂(lè)朗誦會(huì)在北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部會(huì)議中心舉行，旨在號(hào)召更多關(guān)注生命健康的人士，參與公益救治已經(jīng)被壓彎的脊梁，以及即將被壓彎的新生代脊梁。
據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，在我國(guó)各地脊梁側(cè)彎的患病幾率為2%左右。通常情況下，對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)，輕度的脊梁側(cè)彎并不會(huì)有很明顯、不適的障礙。但對(duì)于嬰幼兒、青少年來(lái)說(shuō)，輕度的脊梁側(cè)彎，將影響以后的發(fā)育和成長(zhǎng)，程度嚴(yán)重者會(huì)影響心肺功能的正常運(yùn)行，乃至脊髓發(fā)生故障，造成癱瘓。
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如何區(qū)分脊梁側(cè)彎的輕重程度？據(jù)醫(yī)院大夫介紹，當(dāng)脊梁的彎曲程度超過(guò)40度時(shí)，需要采用手術(shù)矯正，若要等到超過(guò)60度再去做手術(shù)治療，風(fēng)險(xiǎn)大大增加。
如何預(yù)防生命脊梁側(cè)彎？
注意生活中的起居習(xí)慣非常重要。青少年階段，有不少的壞習(xí)慣需要家長(zhǎng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)提醒、糾正。比如，喜歡斜趴在桌上看書(shū)、斜躺在沙發(fā)或者床上休息、長(zhǎng)時(shí)間在電腦前玩游戲或低頭玩手游，如果長(zhǎng)時(shí)間不進(jìn)去其他運(yùn)動(dòng)，很容易讓脊梁側(cè)彎。
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對(duì)于一些女生來(lái)說(shuō)，穿各種時(shí)尚款式的服飾，有一些設(shè)計(jì)本身歪歪斜斜，引發(fā)視覺(jué)及心理錯(cuò)覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致“斜肩”、“胯塌”，甚至因高跟鞋兩只鞋子之間的差異，導(dǎo)致脊柱彎曲。另外，有一些青少年也會(huì)去模仿影視中一些夸大的角色，如，歪頭斜肩的保安、長(zhǎng)期習(xí)慣了甩頭發(fā)的酷逼姿勢(shì)……
除了這些需要糾正的不良姿勢(shì)和行為，更多的脊柱側(cè)彎，則是長(zhǎng)期固定姿勢(shì)的勞動(dòng)者。比如，礦工、程序員、采摘員，等等，無(wú)法避免的勞動(dòng)所導(dǎo)致的脊柱彎曲，我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？
吃什么樣的食材我們的脊梁才能挺拔？
培育挺拔的脊梁，要從胎兒形成期開(kāi)始。準(zhǔn)媽媽在孕期的飲食當(dāng)中需要攝入一些有利于補(bǔ)鈣的食材，比如海帶、芝麻、豆類(lèi)、禽蛋、蝦米、牛肉、核桃、乳類(lèi)，等等。準(zhǔn)爸爸可以為準(zhǔn)媽媽做幾道補(bǔ)鈣菜，如，松仁海帶湯、紫菜蝦皮蛋花湯。
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關(guān)心青少年、成年人脊梁的飲食，科學(xué)家們建議選吃一些比較清淡的食材來(lái)食用，降低心血管風(fēng)險(xiǎn)，果蔬、綠茶、全谷物，健康、品質(zhì)、天然有機(jī)食品，盡量少吃加工肉、精加工的食物，以及碳酸類(lèi)軟飲料。
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在維他命當(dāng)中，維生素B12參與生成骨髓紅細(xì)胞，運(yùn)載血氧，防止惡性貧血，因此也可以保護(hù)大腦神經(jīng)免受破壞。雖然人體本身不能產(chǎn)生維生素B12，但我們要通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)充這種維生素，比如，每天喝乳制品，就可以補(bǔ)充維生素B12了。
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除此之外，潤(rùn)則生也特意選了一些天然有機(jī)的食材，助您挺直脊梁。（潤(rùn)則生官方旗艦店）
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